8月ですね

こんにちは。MIyakoです。

８月が始まりましたね。

「夏休み、青い空、白い雲、ひまわり、セミの鳴き声、お祭り、花火」

きらきらとしたまぶしい光を感じる一方で、

「お盆、原爆の日、終戦の日」

命について考えたり、平和を願ったり、心の静けさも感じる８月です。

８月になり、以前セルフコンパッションについて学んだ時に教えてもらった

「慈悲の瞑想」が、頭に浮かんできました。

ごくごく簡単に紹介させていだきますね。

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心を落ち着かせて、ふんわりと温かさを感じながら、これらのフレーズを唱えます。

（声に出しても、心の中でもOK）

・私が安全でありますように。

・私が幸せでありますように。

・私が健康でありますように。

・私の悩み苦しみがなくなりますように。

次に、「私」の部分を「大切な人」や「知り合いの人」などに代えて唱えます。

対象を拡張させていき、最後は「生きとし生けるものすべて」まで広げていきます。

（私は、「生きとし生けるものすべてが幸せでありますように」というフレーズが好きです。）

なんとなく心が落ち着かない時や、平和な世界であってほしいな、と願う時など、

この「慈悲の瞑想」を唱えると、ふんわりと優しい気持ちになります。

「慈悲の瞑想」いろいろな方法やフレーズがあるようです。

ご興味があれば、調べてみてくださいね。

自分にも周りにも優しい８月になりますように☆彡

MIyako