呼吸

こんにちは。Miyakoです。

この夏、40℃近い気温に慣れていたので、最高気温34℃と聞くと、

「お、今日は涼しいね」なんて、感覚が完全にバグっています。

でも、暑い中にも、確実に秋が近づいているのを感じてホッとしています。

とはいえ、季節の変わり目に弱い私。

通っている鍼灸院の先生に、「体調を整えるために、何をしたらいいですかねえ」と定期的に同じ質問をしてしまいます。

そして、「まずは呼吸を意識して」と毎回同じ答えをいただきます。

勉強しない私です。

先日、たまたまついていたテレビの番組で（何の番組か忘れましたが）、

富士山の八合目にある診療所で働くお医者さんの特集を見ました。

診療所に来る登山者は、頭痛や吐き気の「高山病」の症状で来られる方が多いようで、

指で酸素飽和度を計測すると、通常より体内の酸素の数値が低いのですね。

（普通は100に近いのだけど、90前後とか）

そういった登山者に、お医者さんは、

「人差し指を立てロウソクの火に見立てて、その火を消す感じで、ふうーーーっと息を吹きかける」よう指示します。

何度かそれをしているうちに、その酸素の数値がみるみるうちに改善されていきます。

お医者さんは、「そうやって体内に酸素を取り入れてね」と、登山者を送り出していました。

それを見て、私も一緒に「ふうーーーっ」とやっていると、その反動でたっぷり息を吸うことができて、体の中が満たされていく感じがしました。

普段、緊張したり、何かに集中していると、どうしても呼吸が浅くなってしまいます。

例えば、私はお料理をしている時（特に時間との勝負でバタバタしていると）、ほぼ深い呼吸をしていなくて、たまにフラッとしてしまいます。

なので、今までよりもちょっとだけ呼吸を意識して、お料理の時以外にも、寝る時、お風呂に入っている時など、気がついたら、この「ふうーーーっ」をやってみています。

（「ふっ」ではなくて、「ふうーーーっ」と長めにするのがポイント）

ろうそくの火をイメージするのがなかなかいい☺

体の中に酸素をたくさん取り入れて、季節の変わり目を乗り越えたいと思います。

よければ、試してみてくださいね。

Miyako