丹田呼吸

こんにちは、Natsue です。

朝の諏訪湖です。

雨が降った夜の翌朝。

空気は澄み

目の前に広がる景色は

クリアで鮮やかで

とても美しい。

深呼吸をすると、

澄んだ空気が

肺いっぱいに広がる。

季節によって匂いが違う。

自然が織り成す

微細な変化や違い。

五感で楽しむ

日々の暮らし。

～丹田呼吸～

ここのところ眠りが浅い日が続いていて、就寝前の『丹田呼吸』を続けています。

寝る前に横になりながら

意識を丹田に置いて、、

息を吸い…

ゆっくりと吐いていく…

頭に上がっていた意識が

スゥ～っとお腹へ下がっていく。

忙しかった思考は

ピタッと止み、

ただただ

呼吸だけを感じる。

背中やお腹が

地面に吸い込まれていく、

溶け込んでいく。

分離がなくなっていく感覚。

自分の中心に全てが戻っていくような…

そんな感覚がとても心地よい。

そのまま寝落ちし、

朝までぐっすりです🌄。

最近は、

息子と一緒に就寝前の

『吸って～吐いて～』

しています。

毎回、息子の声が先に寝息に変わっています(笑)。

ここ数年、何か選択するときは『お腹』に聞くようにしています。

自分の本音を聞く。

そんな感覚です。

『やっぱりあぁすれば良かった、こうしとけば良かった、あっちにしとけば良かった』

こういった感覚が

以前より随分と減ったように感じる

今日この頃です。

最後までお読みくださり、ありがとうございます☆